Dans cet atelier immersif, nous allons appréhender les actions clés et techniques préparatoires pour mieux appréhender la gestion du stress, améliorer ton focus et booster ton système cardio-vasculaire.
Viens découvrir les outils pour mieux respirer et accéder à l'état de flow 🌬
Ce qu'elles pensent
des workshops
“Tu donnes beaucoup de conseils, on comprend
tout de suite, c'est fun.
J'ai hâte d'être au prochain avec toi”
Gaëlle, prof de yoga à Annecy
“Elle nous a donné toutes les techniques pour avoir les bonnes bases (...)
Elle a respecté le niveau de chacun mais aussi bien challengé (...)
J'ai eu des super sensations.
Trop hâte du prochain !”
Léa, prof de yoga à Genève
Ce que tu vas trouver
DECOUVERTE ET INITIATION
Tu veux apprendre à gérer tes émotions et
-
reprendre le contrôle de tes besoins
-
ne plus laisser ton stress guider ton état
-
accéder à l'état de flow
Tout ça en:
-
passant un moment fun
-
découvrant des outils ludiques
-
apprenant des techniques accessibles
Alors viens apprendre à :
-
maitriser ta respiration
-
équilibrer ton énergie
-
te reconnecter à tes sensations
JE T'AIDE À REPRENDRE LE CONTRÔLE
Plus que jamais, nous vivons une époque anxiogène.
Parfois, le rythme fou de nos vies est compliqué à tenir.
Le stress qui en découle n'est pas une fatalité.
Tu as en toi une arme spéciale: ta respiration.
Tu ne sais pas encore à quelle point une meilleure connaissance de ton souffle peut changer ta vie.
Ce n'est pas réservé aux autres.
En quelques sessions, j'ai transformé:
- mon métabolisme,
- mon souffle,
- et mes sensations.
Si j'ai pu le faire, tu peux en faire autant.
Programme
10 h
Introduction
Présentation de la respiration et
des pratiques yogiques ancestrales
Approche théorique de l'appareil respiratoire
10 h 20
Deep dive
Prana vayu flow:
Flow de yoga avec un focus
particulier sur la respiration
10 h 45
Practice & drills
Revue théorique des diverses
techniques de respiration
11 h 15
Explore
Exercices de respirations guidées pour
atteindre l'état de flow
Immersion totale
11 h 45
Cool Down
Savasana (relaxation)
Visualisation
Méditation guidée
12 h
Q & A
Retours sur la pratique
Questions/ réponses
Temps d'échange
+2 heures de Yoga pour
mieux gérer mon stress
Ce qu'elles / ils pensent des cours :
FAQ
A qui s'adresse ce workshop ?
Cet atelier s'adresse aux adultes à partir de 18 ans, avec des poumons en bonne santé.
Comment je m'habille ?
Je te recommande des vêtements confortables pour les exercices qui bougent et un haut un peu plus chaud pour la fin de l'atelier:
une veste de survet, un gilet ou un pull chaud
que tu peux retirer durant les exercices.
Surtout, n'oublie pas tes chaussettes chaudes !
J'aimerais bien participer mais j'ai peur
Ne laisse pas la petite voix te dire que tu n'es pas capable.
Tout le monde peut le faire baby ! 🤙
Faut-il déjà pratiquer le yoga ?
Il n'est absolument pas nécessaire d'avoir une pratique régulière du yoga.
Mais une compréhension de base des postures standards est un plus.
J'ai une pathologie respiratoire.
Il est toujours possible d'aménager les exercices. Mes ateliers se veulent toujours inclusifs.
Contacte-moi afin qu'on en discute.
Quel matériel dois-je apporter ?
Tout l'équipement est fourni le jour J !
Viens simplement avec une tenue chaude et confortable, ainsi qu'une gourde pour te désaltérer.
Un carnet et un crayon pourront te servir à prendre des notes.